5 نصائح للحفاظ على صحة أسنانك تعرف عليها
 |
| 5 نصائح للحفاظ على صحة أسنانك تعرف عليها |
يبدأ الجهاز الهضمى فى جسد الإنسان بالأسنان والتى تقوم بدور مهم فى عملية الهضم حيث تقطع الأكل الى قطع ضئيلة يسهل على المعدة هضمها وتحويلها الى مواد يستفيد الجسد منها ولا تتوقف مهنة الأسنان على ذلك الدور لاغير بل هى واحد من أشكال الحُسن التى تضفى على وجه الانسان الحيوية والبهجه لهذا وجب علينا حمايتها والحفاظ عليها وفيما يلى 5 إرشادات للدفاع عن الأسنان .
1ـ تطهير الأسنان دائما
لحماية وحفظ صحة الأسنان فإن الخطوة الأولى تتمثل فى تنظيفها دائما لحمايتها من التسوس و أكثر أهمية فكرة نحو تطهير الأسنان هي عدم تنظيفها على نحو قاسٍ ونوه الأطباء حتّىَّ أفضل كيفية لتطهير الأسنان هي بالكبس برفق على الأسنان ضمن حركات دائرية ويجب أن تأخذ وقتك في تطهير أسنانك لتحافظ على أسنان صحية وبيضاء أفاد المتخصصون إنَّ الشأن يكمن في الوقت الذي تمضيه في تنظيفها وللتأكد من نظافة الأسنان يفضل أن تنظف أسنانك كحد أدنى لفترة دقيقتين
↚
2ـ الحرص على تحويل فرشاة الأسنان كل مرحلة
يلزم الحرص على تحويل فرشاة الأسنان في بعض الأحيان من الموضوعات الهامة جدا في المحافظة على صحة الأسنان وبياضها.ونوه المتخصصون إلى أنه من اللازم بشكل كبير أن يتم تحويل فرشاة الأسنان كحد أدنى مرة كل شهرين أو ثلاثة أشهر و في حال لم تقم بتحويل الفرشاة ضمن تلك المرحلة فإنك بالتالي تنقل البكتيريا إلى أسنانك وفمك.
↚
3ـ تناول المأكولات الصحية
اتباع نسق غذائي صحي هام بشكل كبير لأسنانك ويجب أن يحتوي على اعداد عالية من الفواكه والخضار، وبما ليس أقل من خمس حصص كل يوم، بالاضافة الى النشويات والكربوهيدرات المتغايرة من خبز وارز وبطاطا ومعكرونة، كما ويجب ان يحتوي الإطار الغذائي الصحي والمتوازن على مصادر البروتين من لائحة اللحوم والالبان وبدائلها، مع نسب ضئيلة من الدهون والسكريات البسيطة، فباتباعك الإطار الغذائي الصحي ستحصل على مختلَف المكونات الغذائية اللازمة لتقوية أسنانك ولثتك والحفاظ عليها فيجب تناول لأطعمة التي تتضمن على فيتامين د، والكالسيوم على نحو جيد، ويجب الذهاب بعيدا عن المشروبات الغازية قدر الإمكان؛ لأنها تعمل على تآكل الأسنان، والتقليل من تناول السكريّات التي تؤدّي إلى نخر الأسنان، والذهاب بعيدا عن تكسير بعض أصناف المكسرات بالأسنان كالبندق وغيرها، فذلك يُعد أمراً خطيراً على الأسنان.
↚
4ـ تناول الألبان
أثبتت الدراسات أن تناول الحليب طفيف الدسم هام بشكل كبير لحماية وحفظ صحة الأسنان فتناول الحليب يومياً من الممكن أن يعاون على حراسة الأسنان
↚
5ـ الابتعاد عن التدخين وبعض الطقوس الخاظئة
الذهاب بعيدا عن التدخين والأرجيلة؛ لما له من أثر سلبي على الأسنان؛ فالتدخين أو الأرجيلة يلعبان دوراً بارزاً في أمراض اللثة والتهابها، فضلا على ذلك اصفرار الأسنان، وقد تبلغ خطورة التدخين إلى الإصابة بسرطان الفم فالذي يدخن 20 سيجارة في اليوم أو أكثر يكون معرضا لخطر الاصابة بسرطان الفم ست مرات اكثر من غيره من غير المدخنين. وبهذا فان الاقلاع عن التدخين له دور هام وكبير في الوقاية من اي امراض ومشاكل متعلقة بصحة الفم والاسنان
كما ينصح بالتخلى عن بعض الطقوس الخاطئة مثل كسر مكعبات الثلج حيث يوميء المتخصصون الى أنها تؤثر علي ميناء الأسنان وتضعفها
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق