https://www.facebook.com/freedesigndownload/photos/a.1497227570578710/2158016401166487/?type=3&theater

آلام الركبة في الشتاء: أسباب وعلاج

آلام الركبة في الشتاء: أسباب وعلاج

Knee pain in winter: causes and treatment
آلام الركبة في الشتاء: أسباب وعلاج

تتكاثر أوجاع الركبة في الشتاء نتيجة للعديد من عوامل، ومن أثناء بعض الأساليب يمكن الوقاية ودواء أوجاع الركبة في موسم الشتاء.

يفضل عديد من الأفراد موسم الشتاء بعيداً عن سخونة الأحوال الجوية في موسم الصيف، ومع هذا، يجلب موسم الشتاء معه بعض الأمراض والمشكلات الصحية، ومنها الام الركبة.

عوامل الام الركبة في الشتاء
فيما يأتي بعض العوامل التي تؤدي إلى الإحساس بالام في الركبة أثناء موسم الشتاء:

مبالغة حساسية الأعصاب في المفاصل: نتيجة لتغيرات الأحوال الجوية إلى الصقيع، فتصبح الأعصاب أكثر حساسية ويسهل الإحساس بالالام.

سمك سائل المفصل: في الأحوال الجوية لمنخض الحرارة، قد يصبح السائل الزليلي الذي يقوم بامتصاص الصدمات في المفصل أكثر سمكاً ولزوجة، ولا يتدفق بشكل سريع وحرية مثلما ينشأ في الموسم الحار، الأمر الذي يؤدي لالام المفاصل.
مزيد من الصقيع والرطوبة: إن المعدلات المرتفعة مع النداوة والبرودة قد تضر بخلايا العظام والخلايا الغضروفية مسببة الام بها.
قلة النشاط: يميل عديد من الأفراد إلى الكسل وتنخفض مستويات الحركة وممارسة النشاطات في موسم الشتاء، وذلك يخفف من مطواعية المفاصل ومن الممكن أن ينتج عنه الام بمختلف أجزاء الجسد ومن ضمنها الركبة.
المكابدة من بعض الأمراض: مثل هشاشة العظام، مرض السكري، الروماتيزم، وأي أمراض ترتبط بالام الركبة، فتزداد فرصها في موسم الشتاء.

قلة تواجد فيتامين د: فهذا يقود إلى مشاكل عدة في العظام وضعفها، وخصوصاً مع صقيع الجو تتكاثر تلك الالام.
دواء الام الركبة في الشتاء
بواسطة بعض الأفعال، يمكن الوقاية ودواء الام الركبة في موسم الشتاء، وهي:
التعرض لأشعة الشمس: والتي تعاون في بدل قلة تواجد فيتامين د وتقوية العظام والمفاصل حتى لا تصاب بمشكلات صحية أثناء ذلك الموسم لمنخض الحرارة.
عدم الإستسلام للبرودة: والقعود لفترات طويلة، بل يلزم ممارسة النشاطات الرياضية لمقاومة الصقيع وارتفاع مطواعية المفاصل، كما أن الحركة تعاون في تخفيض خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والعظام.
كمادات الماء الدافىء على الركبة: فذلك يعاون في تفعيل الدورة الدموية ويقلل الإحساس بالتيبس وصعوبة الحركة، ومن الممكن القيام بها لفترة 10 إلى 15 دقيقة كل يومً.
وبشكل عام ينصح بتدفئة الركبتين ولفهما برباط في وضعية الإحساس بالام، لأن السخونة ستقلل من سمك السائل بداخل الركبة، ولكن إحذر من تعريضهما للبرودة على نحو مفاجىء في أعقاب تدفئتهما لأن ذلك سيؤدي إلى المزيد من المشاكل.

شرب العديد من الماء: حيث أن الجفاف يخفف من المطواعية في العظام والمفاصل، وخصوصاً إذا كنت تمارس الرياضة، فيجب شرب الماء لتعويض فقد السوائل بالجسد.
تناول الأغذية الصحية: والتي تتضمن على المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسد، وخصوصاً الكالسيوم وفيتامين د، فيجب شرب قدَح من اللبن الدافىء كل يومً للمحافظة على صحة العظام.
تدليك الركبتين: من الأساليب الفعالة لتفادي الإصابة بالام الركبتين وأيضاً دواء الإشكالية، فاحرص على تدليكهما برفق لفترة 5 إلى 10 دقائق كل يومً، فهذا يمنحهما الدفء ويعاون في مرونتهما.
ومن الممكن إستعمال الزيوت الدافئة خلال التدليك لمزيد من الجدوى، مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، أو زيت اللوز.

انسخ كود الشكل الذى تريده وضعه فى تعليق
اذا كنت لا تملك حساب على بلوجر قم بإختيار التعليق باسم " مجهول " , مزيد من المعلومات من هنا

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

https://www.facebook.com/freedesigndownload/photos/a.1497227570578710/2158016401166487/?type=3&theater

Translate

اقسام المدونة

3d-models (16) ABC backgrounds (36) Action (127) After Effects (8) alls (170) Animals PNG (7) App Landing Page (1) arabic font ar (68) background nature (16) background SPORT (25) Backgrounds HD (225) bags PNG (15) banners (5) brochures (170) Brush (158) Business Card Mock-up (7) business cards (158) CAP PNG (22) CARS PNG (13) cartoon design (128) colction (69) cover (49) cover psd (50) Filters (9) flyer psd (170) FONT (80) fonxat youtube (1) frames (25) frames simple (84) GOLD PNG (13) Gradients (10) heart vector (33) icon islamic (6) ICON PSD AND PNG (11) landing page free (4) landing page Hotel (1) logo psd (268) logo vector (31) magazines (108) Men Shoes PNG (22) mock up - Brochures (3) Mock Up Boxes (7) Mock up cars (1) mock up packaging (43) mock up t shirt (12) mock up-products (26) mock-up Magazines (5) mockup psd Corporate (2) models (1) MOL7KAT TEBYA (20) mouk-up (118) myfonxat (8) new psd 2020 (24) New Threads (90) news (1) news 2017 (57) PANTS JEANS PNG (21) Pattern (72) png file (19) poster psd (3) print (1) program gfx (8) psd car (27) PSD Certificate Design (2) PSD Children (43) PSD FILE (577) PSD FRAMES KIDS (42) psd kids design (55) PSD LOGO TEXT (22) PSD MENU FOOD (33) psd news (70) PSD PEOPLES (58) PSD PEPOL SPORT (15) psd real estate (3) psd small (49) PSD SPORT (8) PSD TEXT EFFECTS (106) ramadan (103) real estate عقارات (1) roll up banner (5) Stock Animal (35) stock food (24) stock photo (300) stroke medicine (9) Styles (157) T-Shirt Designs (1) T-shirt PNG (27) Textures (3) tops post (36) TUTORIALS (41) V (1) VECTOR BANNER (74) VECTOR Decorations (121) VECTOR FILE (316) vector icon (82) vector sport (41) wallpapers design (68) weapons PNG (21) WEB (1) Women Bag PNG (31) Women Clothing PNG (14) Women Shoes PNG (29) Women's Clothing PNG (14)

المتابعون متابعون المدونة الاعزاء

اشترك بالقائمة البريدية واحصل على ملحقات والتحديثات اول باول ادخل ايميالك

Delivered by FeedBurner

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️